いくつになっても「男」であり続けたい、Jくんです。
人間の三大欲求といえば、食欲・睡眠欲・性欲であるが、
今回は性欲にフォーカスしてみようと思う。
そのテーマとは「早漏、遅漏」についてだ。
この悩みを抱えてる男性はもちろんのこと、パートナーとの性行為の時間に不満を抱えている女性はぜひ一読してほしい。
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まずはお悩み相談だけでも！
早漏・遅漏の概念からおさらい！
早漏（Premature Ejaculation）
性行為中に自分やパートナーが満足する前に射精してしまう状態。
一般的には挿入から1〜2分以内に射精してしまう場合など、本人や相手が望む時間より明らかに早い場合を指す。
メリットは短時間で終わるので体力的に楽なことですが、デメリットとして満足感が少なく、パートナーとの時間も短くなりがち。
遅漏（Delayed Ejaculation / Retarded Ejaculation）
十分に興奮していても射精までに異常に時間がかかる、あるいは射精できない状態。
メリットは時間をかけて楽しめることですが、疲労しやすく、場合によってはパートナーが待ちくたびれてしまうことがある。
その日の肉体的疲労度、ストレスの負荷状況等…日によってまちまちなことは俺でもある！
ある程度の回数を重ねたうえで、判断しよう！
早漏・遅漏コントロール法３選！
早漏のコントロール法
①ストップ＆ゴー法
射精が近いと感じたら一度動きを止め、5〜10秒ほど呼吸を整え落ち着かせます。パートナーと一緒に行うと、楽しみながら練習できます。
②筋肉コントロール（PC筋トレ）
骨盤底筋（PC筋）を鍛えることで射精を自分でコントロールしやすくなります。トイレでおしっこを途中で止める動作が練習になるほか、1日数回、10〜15回のトレーニングで効果が期待できます。
③刺激を調整する
コンドームやローションで感覚を軽減することで早漏を防ぎやすくなります。動きのペースを落としてゆっくり行うことも効果的です。
遅漏のコントロール法
①リラックスと休息
緊張や疲れで射精が遅れることが多いため、深呼吸や軽いマッサージで体をリラックスさせることが重要です。
②パートナーとのコミュニケーション
無理に射精を急がず、プレイを楽しむ意識を持つことで、射精の自然なタイミングを作りやすくなります。
③刺激パターンの工夫
手や口、角度や位置の変化で刺激を変えると射精がスムーズになります。
同じ動きばかりだと刺激が単調になり遅れやすくなるため、変化を加えることが大切です。
早漏・遅漏…解消のポイントは「パートナーの協力」だったりもします。
なかなか、デリケートな話題ですが、勇気をもってパートナーに打ち明けてみましょう。
心の距離＝カラダの距離、でもありますよ。
実践のポイントとまとめ
早漏は「早く終わりすぎる」、遅漏は「なかなか終わらず疲れる」という特徴がある。
どちらも改善や調整が可能で、練習・経験・パートナーとのコミュニケーションがカギだ！
もちろん、それ以外にもサプリメントなどに頼ってみるのも一つの手だ！！
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諸君らの悩みが無事に解決するよう、願っているJくんなのでした。
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