筋トレ宅トレ派vsジム派……両方のメリットとデメリットをまず知る！
ジムに通って2年目。
デッドリフトに夢中の筋トレ女子・Mちゃんです！
（ちなみに自己ベストは90kg！ベンチプレスは35kgです…）
筋トレをする上での悩みの一つが「自宅でも筋肉は育つ？ジムに通うべき？」
結論から言います。自宅でのトレーニングでも問題ないです。
けれども、大抵はダンベルの重量を上げていくことになる＝道具が必要になる＝部屋のスペースの確保が必要、お金が掛かる等、様々な問題にぶち当たることになります。
そこで！まずは自宅派・宅トレ派、それぞれのメリットとデメリットを見てみましょう。
筋トレは自宅でもいいのか？メリットとデメリット
分かりやすく、表にまとめてみました。
ここで、今回のキーポイントとなる部分を赤文字にしてみました。
| 項目 | 自宅トレーニング | ジムトレーニング |
|---|---|---|
| コスト | 無料〜器具購入のみで安い | 月会費・交通費がかかる |
| 時間・アクセス | 移動なし、思い立ったらすぐ可能 | 通う必要あり、時間が制約される |
| 器具・負荷 | 限られる（自重・軽器具中心） | 豊富なマシン・高重量で鍛えられる |
| モチベーション | 一人だと続けにくい | 周囲の雰囲気や人の目で維持しやすい |
| フォーム習得 | 自己流になりがち | トレーナーや上級者から学べる |
| プライバシー | 人目を気にせず安心 | 他人の視線が気になる場合あり |
| 効率性 | 工夫が必要、上級者は物足りないことも | 全身を効率的に鍛えやすい |
| 混雑状況 | 影響なし | 混雑で器具待ちの可能性あり |
私はモチベーション維持の観点で、ジムに通っていますが…
時間帯によっては混雑していて、使いたい器具が中々使えないことも。
特に高重量が扱えるフリーウェイトエリアは人気で、筋肥大を目的としたトレーニーなら、器具・負荷の点は外せないポイント。
どちらにも、メリット・デメリットはあるけども。
では…
自宅で高重量トレーニングができれば最高なのでは！？
それが叶わないから、みんな困っているわけですが…
今回は、自宅で高重量トレーニングするための本格マシンを見つけました！
その名も…
ハーフラック＋ディスク＆バーベルセット HHR50_ZIVA120kgセット
……間違いなさすぎる。
もちろん、家のスペース等の問題もあるけども、自宅筋トレ派はこれがあれば本当に充分だと思います！
まずは色々とスペックを見てみましょう！
自宅筋トレ派の強い味方”ハーフラック＋ディスク＆バーベルセット HHR50_ZIVA120kg”とは？
販売元は【ジョンソンヘルステックジャパン】
自宅で本格的に筋トレをする方々向けに、本格的なマシンを販売しています。
ジムでもよく見かけるあのブランド、”MATRIX社”製のマシンも取り扱っています。
さてさて、今回注目するのはこちら…
ハーフラック＋ディスク＆バーベルセット HHR50_ZIVA120kg
この商品は、ハーフラックはHORIZON製、＆ZIVAのオリンピックバー（20kg）＋ディスク8枚＋クランプ2個のセットとなっております。
数字で見る、本格的マシンの実力は？
まずはそのスペックを表にしてみました↓↓
| 項目 | 製品 | サイズ・仕様 |
|---|---|---|
| 外寸（L×W×H） | HHR50 | 110 × 149 × 213 cm |
| 外寸（L×W×H） | オリンピックバー | 220 × 5.8 × 5.8 cm |
| 内寸（L×W×H） | オリンピックバー | 131 × 3.0 × 3.0 cm |
| スリーブ部分寸法（L×W×H） | オリンピックバー | 40.7 × 5.0 × 5.0 cm |
| 本体重量 | HHR50 | 60 kg |
| 本体重量 | オリンピックバー | 20 kg |
| 付属アクセサリー | HHR50 | Jフック ×1ペア、セーフティーバー ×1ペア |
| バー調整位置 | HHR50 | 60 mmピッチ × 厚さ2.0 mm |
| フレーム構成 | HHR50 | 25段階 |
| 最大使用者重量 | HHR50 | 120 kg |
| 最大トレーニング重量 | HHR50 | プルアップ・ディップスバー：120 kg、総重量：160 kg |
| 素材 | ディスク | 環境配慮リサイクルポリプロピレン |
| 素材 | オリンピックバー | ニードルベアリング付き、ローレット加工グリップ |
| 素材 | クランプ | ナイロン＋ラバー |
| コーティング | オリンピックバー | 高硬度クロム（スリーブ径50mm） |
| カラー | オリンピックバー | シルバー |
| 耐荷重 | オリンピックバー | 330 kg |
最大重量は120kgですが、この重さは筋トレ中級者～上級者向け。
気になるお値段ですが…21万～27万円ほど（タイミングによって変動あり）
初期投資は安くはないものの、ジム通い2年程度で元が取れます！
自宅でウォーミングアップをするには、男女問わず、十分すぎる重量です！
これがあれば、ベンチプレス・スクワット・デッドリフトの「BIG３」がいつでも！自宅で！
夢のようなマシンです！
スペースの確保が難しい。そんな方には…
一番のネックはやはり、トレーニングスペースの確保。
2m近くの範囲を占める上、騒音・振動の問題もあるはず。
そんな方にもおすすめの筋トレマシンをたくさん販売しているのが、
まさに自宅筋トレ派の救世主です！
どんな方におすすめ？
最後に、このマシンがどんな方におすすめなのか、個人的にまとめてみました！
・自宅にスペースがある方
・ジムに行きたいけど、中々時間が割けない・近場にない
・ある程度の初期投資が可能な方
・自宅でも本格的な筋トレに励みたい方
・人目につかないところでフリーウェイトトレーニングに励みたい方
筋トレする男はモテる！筋トレ女子は美しい！
そして何よりも…自分の身体に自信が持てる！！健康が何よりも財産。
↓↓本気で、自宅筋トレに励んでいる方におすすめのマシン↓↓
ハーフラック＋ディスク＆バーベルセット HHR50_ZIVA120kg
個人的にとっても気になった商品でした！！
（部屋のスペースさえ確保できれば、絶対に買ってます！）
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